Dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias

Todo mundo, mais cedo ou mais tarde, pensa em como perder alguns quilos extras. As razões, assim como a solução para o problema, podem ser muito diferentes. Uma das opções eficazes e rápidas é a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias.

trigo sarraceno para emagrecer

Vale a pena prestar atenção ao fato de que, em comparação com outros tipos de dietas, a dieta do trigo sarraceno é uma das mais benéficas para o corpo. Ao mesmo tempo, é bastante simples, suave e eficaz. Além disso, é o mais indicado para mulheres que já têm mais de 40 anos. Isso se deve ao fato de não ter efeitos colaterais e ser facilmente tolerado com qualquer horário de trabalho ou ritmo de vida. Dieta de trigo sarraceno - mono-dieta. Não só ajuda a limpar e eliminar a gordura. O trigo sarraceno contém uma quantidade impressionante de nutrientes: vitaminas, minerais, fibras. Além disso, esta é uma opção bastante econômica e não cara que está disponível para todos.

Benefícios da dieta

O lado positivo dessa mono-dieta é que o trigo sarraceno é um depósito de nutrientes. As principais vantagens de tal perda de peso incluem:

  • A presença de vitamina C melhora as propriedades protetoras do corpo.
  • A vitamina B no trigo sarraceno melhora a elasticidade da pele, fortalece as unhas e o cabelo.
  • A vitamina PP ajuda a fortalecer o sistema nervoso, resistir melhor a situações estressantes e também proteger contra a depressão.
  • Uma grande quantidade de fibra permite limpar o corpo de toxinas.
  • O ácido fólico, que vem durante a dieta do trigo sarraceno, melhora o processo hematopoiético, tem um efeito benéfico nas paredes dos vasos sanguíneos e do coração.
  • O trigo sarraceno tem um baixo teor calórico, por isso pode ser consumido em quantidades quase ilimitadas. Nesse caso, você não será atormentado pela sensação de fome.
  • Devido ao grande número de substâncias úteis, uma dieta para perda de peso no trigo mourisco ocorre não apenas com a perda de peso, mas também com o endurecimento da pele, reduzindo a celulite.
  • A dieta é simples. O menu é muito fácil de planejar. Sua singularidade é que você não precisa comer estritamente por hora.

Se você seguir as regras básicas, a dieta do trigo sarraceno é uma opção simples e eficaz para quem quer voltar a ter o corpo em forma.

Existem contras da dieta do trigo sarraceno?

Apesar de esta dieta ter um grande número de aspectos positivos, é necessário prestar atenção aos seguintes pontos:

  • A dieta do trigo sarraceno é isenta de sal. Por causa disso, no processo de perda de peso, uma grande quantidade de líquido é excretada. Isso, por sua vez, pode contribuir para o aparecimento de dores de cabeça, fraqueza, fadiga. Para evitar isso, vale a pena determinar com antecedência se esse método é adequado para você. Para fazer isso, recomenda-se passar um ou dois dias de jejum no trigo sarraceno.
  • O principal princípio da dieta do trigo sarraceno é baseado no fato de que você precisa fazer seu cardápio usando apenas trigo sarraceno e kefir. Portanto, vale a pena antecipadamente que não haverá frituras, farinhas, alimentos doces, além de frutas e legumes no cardápio.
  • Ao seguir a dieta, bem como outros métodos de perda de peso, existe a possibilidade de deterioração no contexto de doenças crônicas, por isso é recomendável monitorar cuidadosamente a condição do corpo.

Regras fundamentais

Para obter um bom desempenho com uma dieta de trigo sarraceno, recomenda-se seguir as regras básicas:

  • O trigo sarraceno deve ser preparado sem adicionar temperos e temperos: sem sal, pimenta, vários molhos. Não é permitido adicionar manteiga ou leite para dar sabor durante a dieta.
  • O uso de trigo sarraceno é permitido quando você quiser. Mas para alcançar um bom resultado, a última refeição deve ser planejada o mais tardar às 19h00. Se for difícil aguentar até a noite, é permitido beber uma pequena quantidade de iogurte com baixo teor de gordura.
  • É necessário beber de 1, 5 a 2 litros de líquido por dia (esse volume inclui não apenas água, mas também chás, por exemplo, verde, preto, sem açúcar).
  • O uso de bebidas alcoólicas é inaceitável e interfere na perda de peso.
  • Após o término do curso de perda de peso, é necessário retornar gradualmente à dieta habitual. Alimentos familiares devem ser introduzidos em pequenas quantidades.

O que você deve prestar atenção na dieta?

Em primeiro lugar, vale a pena lembrar o fato de que a dieta do trigo sarraceno ajuda a lançar mecanismos ativos de queima de gordura. Nesse caso, isso não acontece instantaneamente, mas apenas no terceiro dia. Nos primeiros dois dias, o excesso de líquido é removido. Os resultados visíveis serão por volta do 4º dia. É por isso que a opção mais preferida para perder peso por 7 dias. O trigo sarraceno é um produto que contém uma grande quantidade de proteína de fácil digestão. No entanto, por ser de origem vegetal, não é capaz de substituir completamente a carne e o peixe na dieta da menina.

Atenção: não é recomendado manter uma dieta de trigo sarraceno por mais de 14 dias seguidos. Mesmo que não tenha sido possível perder muito peso, é melhor usar a dieta com uma pausa de um mês.

Uma das principais regras da dieta do trigo mourisco é especialmente a preparação de cereais. O método de cozinhar o trigo sarraceno não está fervendo. A vaporização é aplicada.

Recomenda-se seguir o seguinte algoritmo:

  • 250 g de cereal devem ser despejados em uma tigela funda;
  • despeje 0, 5 l de água fervente em um recipiente;
  • a tigela deve ser bem fechada, isolada com uma toalha e deixada por pelo menos 4 horas (é permitido cozinhar a vapor durante a noite).

Opções de perda de peso de trigo sarraceno

O menu da dieta de trigo sarraceno por 7 dias pode variar. Uma vez que há um grande número de variações desta dieta. O trigo sarraceno atua como um componente básico para a perda de peso. É permitido o uso de líquidos (água, chá preto sem açúcar, chá de ervas). Em uma versão estrita da dieta, outros alimentos não são adicionados ao cardápio. Opções mais leves e eficazes envolvem a adição de kefir, vegetais, molho de soja, damascos secos ou passas.

Trigo sarraceno com kefir

Esta é a combinação mais simples e eficaz que se tornou difundida. A combinação de trigo sarraceno com leite azedo adiciona utilidade à dieta. Graças ao seu uso, o processo digestivo é melhorado, bem como a normalização do trato gastrointestinal.

Para manter essa dieta, você deve:

  • coma uma quantidade tal de trigo sarraceno que durante todo o dia o corpo não sinta fome;
  • beba 1 litro de kefir por dia com um teor mínimo de gordura;
  • beba muitos líquidos (de preferência a partir de 1, 5 litros), que incluem água, chá verde e de ervas.

Idealmente, é necessário que o kefir seja bebido meia hora antes ou depois de uma refeição. A duração desta dieta é de 1 semana. Nesse período, você pode perder até 10 kg, dependendo da correta adesão à dieta e dos parâmetros iniciais.

Dieta com trigo sarraceno e damascos secos

O trigo sarraceno pode ser combinado com damascos secos, passas, ameixas, tâmaras ou qualquer outra fruta seca. Esta opção de dieta é muito melhor tolerada pelo organismo. As frutas secas são saturadas com açúcar natural, necessário para o funcionamento do cérebro, vitaminas e fibras. Além disso, seu uso permite que você suporte mais facilmente a ausência de doces. Além do trigo sarraceno, você pode comer até 10 peças por dia. Frutas secas. Também é permitido usar kefir com baixo teor de gordura em uma quantidade de até 1 litro.

Trigo sarraceno e molho de soja

Essa é a opção perfeita para quem não vive sem comida salgada. 1 colher de chá é adicionada a cada porção. molho de soja. Após a refeição, você pode beber qualquer líquido. O jantar deve terminar com 200 ml de kefir. Essa dieta para perda de peso é recomendada por 5-7 dias. Durante este tempo, é possível perder peso até 14 kg de peso.

Trigo mourisco e legumes

Esta opção é muito fácil de seguir. Devido ao facto de se poder adicionar vegetais frescos, a mono-dieta torna-se, de facto, multicomponente e mais semelhante à dieta habitual. Os vegetais fornecem fibra suficiente para o corpo. Isso ajuda a ativar o trato digestivo.

O algoritmo é mais variado:

  • Os dois primeiros dias podem comer apenas trigo sarraceno. Neste caso, todo o volume de 1 porção de vapor (250 g) deve ser consumido em quatro doses. Durante o dia, perder peso pode beber água limpa sem gás, chás.
  • Nos próximos dois dias, é permitido adicionar legumes cozidos, ervas frescas. 250 g devem ser esticados para 4 doses.
  • Nos dias 5 e 6, é permitido comer vegetais, que devem ser crus. Uma porção deve ser de 200 g.

Durante 7 dias, você pode perder cerca de 5 kg. Isso vai apertar a pele.

Cardápio da semana

A duração de tal dieta é de 7 dias. Isso é o suficiente para se acostumar com uma nova dieta, o processo de queima de gordura é ativado e ocorre uma perda de peso significativa.

A dieta do trigo sarraceno por 7 dias tem várias opções de cardápio para todos os dias.

Menu estrito

refeição dieta
Café da manhã
  • Porção de trigo sarraceno
  • Chá de ervas 250ml
Almoço Kefir sem gordura ou 1% de gordura - 200 ml
Jantar
  • Sopa de trigo sarraceno
  • Kefir 150ml
chá da tarde
  • Iogurte sem aditivos e sabores
  • Maçã - 1 unidade. (escolha variedades sem açúcar)
Jantar Porção de trigo sarraceno
Segundo jantar Kefir 220ml

Entre as refeições, você pode beber qualquer quantidade de líquido se estiver com sede.

Com boa tolerância e resultados insuficientes de perda de peso, é permitido aumentar a duração da dieta de 7 para 14 dias.

Menu não estrito

refeição dieta
Café da manhã
  • 1 parte de trigo sarraceno
  • Kefir - 100ml
  • 2 fatias de queijo magro
Jantar
  • 1 parte de trigo sarraceno
  • Filé cozido - 100 g
  • Legumes na quantidade de 100 g, que são picados e consumidos na forma de salada sem molho
chá da tarde
  • ½ xícara de iogurte sem gordura
  • Qualquer fruta (exceto banana)
Jantar
  • 1 porção de cereais
  • Legumes pré-cozidos 100 g

É permitido substituir o filé de frango por peixe branco, carne bovina. Em vez de queijo, você pode comer queijo cottage com baixo percentual de gordura na quantidade de 50 g. Duração - 7 dias.

estado de saída

Se você não fizer tudo certo, o estresse para o corpo é possível, por causa do qual ele ganhará rapidamente os quilos perdidos. Nas próximas duas semanas, também é recomendável comer trigo sarraceno. Farinha, doce, frito - é contra-indicado. Gradualmente, você pode introduzir vegetais, carnes com baixo teor de gordura, peixes, pão integral na dieta. Se você começar a partir do número de kcal, a princípio eles devem ser 1600, depois de duas semanas - não mais que 2000. A observância do regime de consumo é obrigatória. A quantidade de líquido bebido é de pelo menos 1, 5 litros.

Expectativa e realidade

Os resultados da perda de peso dependem em grande parte da perda de peso do corpo. Não há volumes garantidos. O peso inicial e o cumprimento das regras são de grande importância. Com indicadores médios e a suposição de pequenos erros na alimentação, eles emagrecem de 4 a 6 kg em 7 dias.

Importante! A dieta não é indicada para quem deseja reduzir o volume em determinadas partes do corpo. Cm diminuir uniformemente em todo o corpo.

Contra-indicações

Você pode iniciar uma dieta de trigo sarraceno somente após consultar um nutricionista. É contraindicado para mulheres grávidas e lactantes, mulheres durante a menstruação, menopausa, menores de 16 anos, atletas e aqueles que apresentam grande estresse psicológico. Recomenda-se abster-se dele durante períodos de grande estresse mental e físico, durante os exames.

Avaliações

  • Primeira avaliação, mulher, 41 anos: "O trigo sarraceno é a maneira mais eficaz e fácil de voltar à forma normal. Em apenas uma semana, perdi cerca de 7 kg, embora nos primeiros dias não tenha sido produtiva. Embora seja bastante difícil de suportar: o mingau é muito chato. A dieta consistia em trigo sarraceno e kefir. A figura melhorou, embora a condição do cabelo e das unhas não afetasse de forma alguma ".
  • A segunda revisão, uma mulher, 36 anos: "Uma boa maneira de perder peso em casa. Além do trigo sarraceno, bebi kefir. Cozinhei cereais no vapor à noite. Além disso, tomei vitaminas e microelementos. O resultado foi muito agradável . Eu me livrei de 5 kg em uma semana. "
  • A terceira avaliação, uma menina de 22 anos: "Com um peso inicial de 78 kg, decidi experimentar a dieta do trigo sarraceno de acordo com as avaliações de um amigo. O kefir era um produto adicional. O cereal não era fervido, mas cozido no vapor, como prevê as regras. Abster-se de tudo, incluindo sal e tempero é bastante difícil. Uma semana depois, o peso era de 74 kg. "